- Подробности
- Категория: Актуально
Как-то одна моя знакомая сказала, что похудеть к лету за пару месяцев не успеет. И оказалась не права: покрутила педали и согнала весь свой лишний жир.
Крутить педали она отправилась в "Kolmovo FITNESS", на специальные аэробные занятия, которые недавно приобрели популярность в России и называются «сайкл-тренировки». Подробнее о таком фитнес-формате рассказал Егор Шлимович, инструктор групповых программ по сайклингу.
Сайкл (сайклинг) – это интенсивная групповая тренировка на велотренажере. Такой вид упражнений помогает человеку быстро похудеть и поддержать свое здоровье и бодрость духа. За 45 минут насыщенного занятия можно потратить до 600 ккал.
Сайклинг хорош тем, что дает возможность очень быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, и через месяц вы увидите первый результат.
Одно занятие длится примерно 45-60 минут, именно такое время необходимо для того, чтобы запустить процесс активного сжигания жиров и проработать все группы мышц.
Существует несколько уровней сложности занятий сайклом. Для начала желательно посетить сайкл для начинающих, где вам подробно расскажут, как правильно настроить тренажер и сидеть на нем.
Сайкл-тренировка проходит в специально оборудованном зале на стационарных велотренажерах. Весь процесс такого рода фитнеса имитирует шоссейную велогонку или велопрогулку по горному массиву. То есть, вы не просто крутите педали, но и меняете силовую нагрузку, словно взбираетесь вверх или спускаясь вниз по горе.
Помимо того, что вы за пару недель получите ощутимый результат, сбросив несколько килограммов, вы также улучшите работу своей сердечно-сосудистой системы. Были случаи, когда на занятия человек приходил с диагнозом «легкая тахикардия» (вид аритмии, характеризующийся частотой увеличения сердечных сокращений). Так вот, через полгода работа сердца нормализовывалась. Поэтому на сайкл приходят люди, желающие не только избавиться от живота, но также забыть навсегда про отдышку, боли в области сердца, повысить свою физическую выносливость.
Преимущества сайклинга:
- повышается выносливость организма;
- мышцы обретают рельеф и упругость;
- кардионагрузка наиболее естественна;
- уровень сопротивления тренажера находится под гибким контролем;
- позвоночник не перегружается (как при беге);
- занятия подходят людям любого возраста и степени подготовки.
Есть множество плюсов занятий в группе, в отличие от домашнего варианта сайкла. Во-первых, с вами будет заниматься профессиональный тренер, который научит вас правильно сидеть, держать спину и следить за выполнением всех упражнений. Во-вторых, вам на начальной стадии трудно контролировать процесс и изменять нагрузку. А почувствовав легкую усталость, многие прерывают занятия. В итоге, результат достигнут не будет. И главное, это общий настрой и поднятие спортивного духа. К тому же, в "Kolmovo FITNESS" скоро оборудуют специальную студию для сайклинга, в которой будет размещен большой экран. На нем станут проецировать видеоряд с велогонок мирового масштаба, окрестности европейских городов и пересеченных местностей. Отличная мотивация!
Прежде чем решить, что вам нужен именно этот вид фитнеса, стоит обратиться к врачу за рекомендациями. Многие специалисты не советуют сайкл тем людям, у которых есть заболевания коленных суставов; сердечно-сосудистые болезни; повышенное давление (гипертония); варикозное расширение вен.
И помните, что любой фитнес не поможет вам обрести стройную и подтянутую фигуру, если не уделять должного внимания и вашему питанию.
